muscle-ache-pic-01大多數人的頸部酸痛都沒有特定原因,頸部酸痛可能很嚴重,雖然有些人可能需要幾個月才能復原,但大多數人應該一到兩個星期就會改善;假如您的疼痛很嚴重或持續一段時間,您就應該諮詢醫師,因為這可能是頸部椎間盤疾病的症狀。

頸部酸痛的預防治療

  • 繼續活動:雖然您可能不願意嘗試,但是繼續活動脖子能預防長期的問題,美國風濕醫學會(The American College of Rheumatology)建議朝每個方向慢慢移動脖子,可讓頸部肌肉伸展,在沖熱水澡時伸展將更有效。
  • 使用口服或外用止痛產品:含有乙醯胺胺酚(Acetaminophen)或非類固醇性抗發炎藥物(NSAID)等止痛產品可舒緩疼痛,並讓您的脖子方便活動,最好依照仿單定時使用,才可有效治療疼痛。
  • 頸部運動:溫和的頸部運動能讓您的脖子繼續活動試熱敷或冰敷:脖子受傷的前48小時冰敷,48小時後熱敷皆會有幫助。
  • 晚上睡硬枕頭:嘗試睡在可支撐脖子的枕頭上,避免落枕。
  • 穿戴護頸:可短期使用這些護具;然而,一些專家認為這些護具其實不是那麼有效,最好的方法還是讓脖子繼續活動。

當然,預防勝於治療,所以打電腦時應經常休息、改善您的姿勢、經常運動(包括頸部運動)還有戒煙;每天舉東西或提袋子時必須小心,如此才能幫您控制令人困擾的頸部酸痛!