月經頭痛及生理痛舒緩的方式

月經頭痛及生理痛舒緩的方式 - 疼痛知識家在月經前後感到疼痛及抽筋或是月經引起的頭痛是女性在這段時間可能遭遇到的。經痛通常出現在胃部下方、腰部或腿前側[3]。

生理痛、又稱經痛，一般出現在月經來潮或之前，並可持續 1 天至數天[3]。經痛程度多為輕微，然而約有10% 的女性會經驗劇烈的經痛，使她們不能上學或工作[3]。大約 90% 的女孩子及成年女性在月經期前後會感到痛楚[1][2]。幸運的是，有很多有效紓緩生理痛的方法。

在月經前後感到疼痛及抽筋是絕對正常的。經痛通常出現在胃部下方、腰部或腿前側[3]。

生理痛、又稱經痛，一般出現在月經來潮或之前，並可持續 1 天至數天[3]。經痛程度多為輕微，然而約有10% 的女性會經驗劇烈的經痛，使她們不能上學或工作[3]。大約 90% 的女孩子及成年女性在月經期前後會感到痛楚[1][2]。可幸的是，有很多有效紓緩痛楚的方法。

熱敷 在胃部上敷熱墊有助於紓緩經痛[3][4]，也可利用熱貼或熱水樽來保持胃部溫暖。
運動 有證據顯示運動可減輕經痛[5]。譬如「靠牆半蹲 (Wall Squats) 」與「貓式伸展 (Cat Stretch) 」
透皮神經電刺激 (TENS) TENS儀器可傳送少量電子脈衝至胃部疼痛部位的皮膚神經，以達到止痛效果。這可能聽起來有點令人不安，但證據顯示此方法的確有助紓緩經痛[6]。
按摩 有些人會以按摩減輕痛楚。在胃部疼痛的地方輕輕轉圈按摩有助減輕經痛。[7]
利用藥物紓緩痛楚 此外，非處方止痛藥亦是紓緩經痛的另一選擇 。此類藥物已經被證明能紓緩經痛[8]，而研究顯示，含乙醯胺酚(acetaminophen)及咖啡因的藥物對紓緩痛症特別有效[9]。

 

何時需要見醫生

倘若您非常擔心經痛，請諮詢藥劑師或醫生的意見。特別是出現以下情況時，應立即求診[3][10]：

  • 感到劇烈痛楚
  • 經期以外的腹痛
  • 經期與經期之間出血、出血過多或出血時間過長
  • 陰道排出異物，尤其是黏稠或氣味難聞的物質[7]
  • 發燒[7]
參考資料
  1. Jamieson DJ, Steege JF.The prevalence of dysmenorrhea, dyspareunia, pelvic pain, and irritable bowel syndrome in primary care practices.Obstet Gynecol.1996; 87(1):55–58.
  2. Parker MA, et al.The menstrual disorder of teenagers (MDOT) study: determining the typical menstrual patterns and menstrual disturbance in a large population-based study of Australian teenagers.BJOG.2010:11:186-192.
  3. Patient UK.Period pain (dysmenorrhoea).Available athttp://www.patient.co.uk/health/Period-Pain-(Dysmenorrhoea).htm.Accessed July 2010.
  4. UK Clinical Knowledge Summaries. Dysmenorrhoea.Available at:http://www.cks.nhs.uk/dysmenorrhoea.Accessed July 2010.
  5. Brown J, Brown S. Exercise for dysmenorrhoea.Cochrane Database of Systematic Reviews 2010, Issue 2.Art.No.:CD004142.DOI:10.1002/14651858.CD004142.pub2.
  6. Proctor M, et al.Transcutaneous electrical nerve stimulation for primary dysmenorrhoea.Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, Issue 1.Art.No.:CD002123.DOI:10.1002/14651858.CD002123.
  7. UK NHS Choices.Periods – painful.Available athttp://www.nhs.uk/Conditions/Periods-painful/Pages/Introduction.aspx. Accessed July 2010.
  8. Milsom I, et al.Comparison of the efficacy and safety of nonprescription doses of naproxen and naproxen sodium with ibuprofen, acetaminophen, and placebo in the treatment of primary dysmenorrhea: a pooled analysis of five studies.Clin Ther.2002; 24:1384–1400.
  9. Ali Z, et al. Efficacy of a paracetamol and caffeine combination in the treatment of the key symptoms of primary dysmenorrhoea.Curr Med Res Opin.2007; 23:841–851.
  10. Medline.Menstrual periods – heavy, prolonged or irregular.Available at: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003263.htm.Accessed July 2010.